Connect with us

Mengapa Harus Berolahraga Sebelum Sarapan ?

Diet

Mengapa Harus Berolahraga Sebelum Sarapan ?

Sarapan dipagi hari memang bagus untuk kesehatan. Makanan yang kita konsumsi dipagi hari dapat  memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja. Namun, ada juga kegiatan dipagi hari yang tidak kalah penting untuk menunjang kesehatan yaitu berolahraga. Tetapi disinilah sering muncul dilema, saat akan berolahraga pagi, apakah kita harus sarapan dulu atau olahraga dulu ?

Orang yang bangun pagi kemudian berolahraga dalam keadaan perut kosong dapat membakar 20 % lemak tubuh lebih banyak, berdasarkan sebuah studi.

Sebuah tim dari University of Northumbria melibatkan 12 orang pria untuk melakukan olahraga treadmill pada jam 10 pagi, baik mereka yang sarapan pagi atau dalam keadaan perut kosong. Setelah berolahraga mereka  diberi minuman coklat untuk memulihkan energi. Kemudian di hari itu juga, para partisipan diberikan makan siang pasta dan mereka diminta untuk memakannya sampai mereka merasa kenyang.

Penelitian yang dipimpin oleh  Dr. Emma Stevenson dan mahasiswa PhD Javier Gonzalez menemukan bahwa mereka yang telah melakukan olahraga di pagi hari dengan tidak mengkonsumsi kalori tambahan tidak mengalami peningkatan nafsu makan pada siang hari untuk mengimbangi aktivitas mereka sebelumnya.

Mereka juga menemukan bahwa mereka yang melakukan olahraga dipagi hari dalam keadaan perut kosong hampir 20 % lebih banyak membakar lemak dibandingkan dengan mereka yang sarapan di pagi hari. Ini berarti bahwa berolahraga dalam keadaan perut kosong memberikan hasil yang paling optimal untuk menghilangkan lemak.

Saat kita berolahraga sebelum sarapan, terjadi perubahan kinerja hormon insulin dan hormon pertumbuhan. Dengan berolahraga sebelum sarapan, kita akan membantu tubuh untuk menyesuaikan produksi hormon insulin, sehingga setelah kita berolahraga dan mengkonsumsi makanan, hormon insulin akan bekerja lebih sensitif dan membantu menyerap nutrisi dari makanan lebih baik dan menyalurkannya ke otot dan liver.

Kinerja hormon pertumbuhan juga menjadi lebih baik saat kita berolahraga saat pagi hari dan belum mengkonsumsi makanan. Hormon pertumbuhan membantu pembentukan jaringan otot, membakar lemak, dan meningkatkan kesehatan tulang serta ketahanan fisik.

medicaboo-aplikasi-kesehatan-google-play-android

Medicaboo : Aplikasi kesehatan di Google Play untuk Android

Yuk, Download Aplikasi Medicaboo!

Untuk mengetahui informasi rumah sakit, layanan kesehatan, dan dokter di Pekanbaru dengan mudah dan cepat! Akses website direktori rumah sakit di http://www.medicaboo.com atau tinggal klik di sini. Download aplikasi kesehatan Medicaboo android di Google Playstore.

Tags : #Faktaunikmedicaboo #Faktakesehatan #Medicaboo #Kesehatan #Healthfacts #Olahraga#Sarapan

Facebook Comments
Share & Follow

More in Diet

  • angioedema angioedema

    Diet

    Angioedema Herediter

    By

    Angioedema Herediter adalah suatu kelainan sistem kekebalan yang diturunkan, yang menyebabkan pembengkakan jaringan secara tiba-tiba. PENYEBAB Angioedema...

  • aneurisma-aorta-ilustrasi-2-foto-shutterstock aneurisma-aorta-ilustrasi-2-foto-shutterstock

    Gaya Hidup Sehat

    Aneurisma Aorta Dada

    By

    Aorta merupakan salah satu arteri yang paling besar di dalam tubuh kita dan berfungsi untuk mengalirkan...

  • anemia2 anemia2

    Fobia / Phobia

    Anemia Karena Pendarahan Hebat

    By

                                   ...

  • b b

    Fobia / Phobia

    Anemia Kekurangan Vitamin B

    By

    Vitamin B, sama seperti vitamin C, masuk dalam golongan vitamin yang larut dalam air. Itu artinya...

  • cara-mengobati-badan-lemas-nyeri-otot cara-mengobati-badan-lemas-nyeri-otot

    Diet

    Anemia Hemolitik

    By

    Anemia hemolitik adalah kondisi di mana hancurnya sel darah merah (eritrosit) lebih cepat dibandingkan pembentukannya. Terjadinya...

  • capture capture

    Fobia / Phobia

    Cara Mengatasi Anak Pemarah

    By

    Anak pemarah merupakan masalah bagi orang tua, bayangkan saja anak selalu marah-marah jika permintaannya tidak dituruti,...

  • amiloidosis amiloidosis

    Gaya Hidup Sehat

    Penyakit Amiloidosis

    By

    Amiloidosis adalah suatu kondisi di mana sebuah protein yang disebut amiloid menumpuk di jaringan dan organ...

  • saka saka

    Gaya Hidup Sehat

    Bahaya Penyakit Amebiasis

    By

    Apa itu amebiasis? Amebiasis adalah infeksi usus besar dan terkadang infeksi hati. Parasit yang menyebabkan Amebiasis...

  • abses_aktinomikosis abses_aktinomikosis

    BPJS Kesehatan

    Bahaya Abses Parafaringeal

    By

    Salah satu dari penyakit tenggorokan dalam dunia kedokteran terdapat yang namanya Abses Parafaringeal atau Parafaring (Parapharyngeal Abscess). Mungkin...

  • aktinomikosis-2 aktinomikosis-2

    Gaya Hidup Sehat

    Bahaya Penyakit Aktinomikosis

    By

    PENYAKIT AKTINOMIKOSIS Aktinomikosis adalah penyakit menular supuratif kronis yang disebabkan oleh Actinomyces israelii yang sebenarnya adalah flora normal...

Populars

Cantengan

Gaya Hidup Sehat

Cantengan / Paronychia

By Maret 7, 2018
angioedema

Diet

Angioedema Herediter

By Desember 22, 2017
aneurisma-aorta-ilustrasi-2-foto-shutterstock

Gaya Hidup Sehat

Aneurisma Aorta Dada

By Desember 14, 2017

Tags

Categories

To Top